アオイの１分間ゴルフ上達ブログ

■　ゴルフが上達する適切な目標設定

今回のテーマは「目標設定」です。

・適切な目標を立てると達成する確率が飛躍的に高まる
・適切な目標を立てている人は１００人に３人


ということで、適切な目標設定をすれば、それだけで他のゴルファーより早く
上達できそうです。


目標設定をするとき、
「ＳＭＡＲＴの原則」を用いることをお勧めします。


「ＳＭＡＲＴの原則」は多くの自己啓発書で解説されているのでご存じの方も
多いと思います。これをゴルフの目標設定にも使います。


ＳＭＡＲＴは次の英語の頭文字を表しています。


Ｓ　Specific＝具体的か？
Ｍ　Measurable＝測定可能か？
Ａ　Agreed Upon＝同意しているか？
Ｒ　Realistic＝現実的か？
Ｔ　Time-bound＝期限がついているか？

ＳＭＡＲＴにはいろんなパターンがありますが、ゴルフの目標設定として使い
やすいものをご紹介します。


たとえば、

Ｓ　Specific＝具体的か？　（パッティングを上達する）
Ｍ　Measurable＝測定可能か？（毎日１０分練習する）
Ａ　Agreed Upon＝同意しているか？（確かに、パッティングを上達したい）
Ｒ　Realistic＝現実的か？（これくらいなら出来そうだ）
Ｔ　Time-bound＝期限がついているか？（４月１６日のゴルフ大会まで）


ＳＭＡＲＴの原則を踏まえていない目標は挫折しやすいです。


はじめの一歩を踏み出すのが一番難しいので、実行できることを目標にしまし
ょう。


一歩を踏み出すと、二歩目は楽になります。


三歩目、四歩目を続けると習慣になります。
習慣になると、意識しなくても続けることができるようになります。


目標設定に取り組みやすいように、いくつか質問を作りました。


目標設定をするには、現状を知っている必要があります。
次の質問に答えながら目標設定をはじめてください。


・自分のゴルフのハンディキャップは？
・自分の弱点は？
　・ドライバー？
　・アイアン？
　・アプローチ？
　・パッティング？
・コース戦略はできているか？
・プラス思考か？
・プレッシャーに対応できるか？
・悪天候でも集中できるか？
・不調でも集中できるか？
・ミスショットでも冷静でいられるか？
・上達の可能性が一番大きな分野は？
　・ドライバー？
　・アイアン？
　・アプローチ？
　・パッティング？
・どんなレベルでプレーしたいか？
・いつまでにそのレベルに到達したいか？
・本当に上達したいか？


ゴルフはミスを減らすことがスコアアップの鍵になります。
弱点克服を目標にすることをお勧めします。


是非、ＳＭＡＲＴの原則を踏まえた目標を設定してください。


【今回のポイント】
「適切な目標を立てると達成する確率が飛躍的に高まる」
「ＳＭＡＲＴの原則を踏まえた目標設定をする」



現在、目標を立てていないなら、１０分で結構です。
目標設定をしてしまいましょう。



■　苦手分野別の具体的な短期目標の例

目標を立てることはできましたか？

ＳＭＡＲＴな目標を立てることをお勧めします。
ＳＭＡＲＴの原則を踏まえていない目標は挫折しやすいです。

ただ、
慣れていないとゴルフの目標設定は難しいかもしれません。


ということで！

「苦手分野別の具体的な短期目標の例」を考えてみました。
　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
あなたの短期目標の参考にしてください。


●メンタル面の向上　
　毎日を肯定的な態度で過ごす
　ゴルフ日記をつける
　日常生活で否定的な言葉を使わない
　ラウンド中に否定的な言葉を使わない


●コース戦略
　コース戦略についてかかれた参考書を購入して、いくつか実践してみる
　ラウンドレッスンを受ける
　上級者と一緒にラウンドして、コース戦略のアドバイスをもらう
　月に最低○○回はラウンドする


●ドライバー／アイアン
　自分に最適なドライバー／アイアンを選んで購入する
　ドライバー／アイアンついてかかれた参考書を購入して実践する
　ラウンドの前にドライバー／アイアン練習をする習慣を持つ
　プロのレッスンを受ける
　月に最低○○回は練習する
　月に最低○○回はラウンドする
　ルーチン／セットアップの練習を練習メニューに取り入れる


●アプローチ
　自分に最適なウェッジを選んで購入する
　アプローチについてかかれた参考書を購入して、いくつか実践してみる
　ラウンドの前にアプローチ練習をする習慣を持つ
　プロのレッスンを受ける
　月に最低○○回は練習する
　月に最低○○回はラウンドする
　ルーチン／セットアップの練習を練習メニューに取り入れる


●パッティング
　自分に最適なパターを選んで購入する
　パッティングについてかかれた参考書を購入して、いくつか実践してみる
　自室でセットアップの練習を○○回／日する
　自室で１．５ｍの練習を○○回／日する
　ラウンドの前にパッティング練習をする習慣を持つ
　プロのレッスンを受ける
　月に最低○○回は練習する
　月に最低○○回はラウンドする
　ルーチン／セットアップの練習を練習メニューに取り入れる



あなたの中長期目標に合わせてアレンジしてください。
その時、ＳＭＡＲＴの原則を踏まえるように工夫してください。


たとえば、パッティングが苦手で、ラウンド前の練習量を増やすのであれば


「以後、３ラウンドはラウンド前に３０分のパッティング練習をする」


とすれば、ＳＭＡＲＴの原則を踏まえていそうです。


是非、ＳＭＡＲＴの原則を踏まえた目標を設定してください。

【今回のポイント】
「ゴルフはミスを少なくすることが大切」
「ＳＭＡＲＴの原則を踏まえた目標設定をする」
「苦手分野別の具体的な短期目標を立てる」



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