カテゴリ： 効果的な練習方法
イ・ボミ選手が毎日１００回していたスイングドリル
手打ちを防いでショットを安定させる方法
FROM：アオイ
札幌の自宅より、、、
「なぜ、手打ちになるのか？」
「手打ち」とは体の回転でなく、
腕の力でボールを打とうとしている状態です。
「手打ちのスイング」は
飛距離もロスしスイングも安定しません。
「手打ち」を直すと飛距離アップとスイング安定を
期待できます。
ということで今日は
「手打ちを防いでショットを安定させる方法」
をシェアします。
■手打ちを防いでショットを安定させる方法
（１）手打ちの原因はバックスイング
上手い人は体の動きが主導です。
体の動きに従って手が動きます。
ショットが安定しない人は体が止まって
手先だけでクラブを振っています。
手打ちになる原因はいくつかありますが
一番の原因は「バックスイング」。
バックスイングでクラブを「ヒョイ」と
上げてしまうと手打ちになります。
（２）バックスイングで右肩を後ろに引く
手打ちを防ぐにはバックスイングが大切。
「バックスイングで右肩を後ろに引く」
というイメージがオススメです。
手打ちを防止できて
ショットが安定します。
右肩を後ろに引くと
いつもより深く捻転できます。
捻転の大きさが１ｃｍ、２ｃｍ変わるだけで
飛距離はのびます。
「バックスイングで右肩を後ろに引く」を
お試し下さい。
ショットが安定して飛距離も伸びます。
（２）ヘッドの後ろにペットボトルを置いてテークバックで押す
手打ちを防ぐために次のドリルも有効です。
アドレスしてヘッドの後ろに
中身の入ったペットボトルを置きます。
目標方向にペットボトルの底を向けて倒して置きます。
クラブヘッドでペットボトルを押すように
テークバックをします。
「ヘッドが少し遅れた感じ」を体感できます。
ペットボトルの重さがあるので
手でヒョイとあげられません。
「仮想のペットボトル」をイメージしても良いです。
手打ちを防げるのでショットが安定しますよ。
多くのレッスンプロが推薦する
鉄板のドリルです。
＊ ＊ ＊
手打ちを防いでショットを安定させる方法を
ご紹介しました。
長くなったのでまとめます。
（１）手打ちの原因はバックスイング
（２）バックスイングで右肩を後ろに引く
（３）ヘッドの後ろにペットボトルを置いてテークバックで押す
「手打ち」を直すと飛距離アップと
スイング安定を期待できます。
あなたの飛距離はまだまだ伸びますよ。
応援しています！
ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習（ドライバー編）
FROM：アオイ
札幌の自宅より、、、
「スコアが良くなるスタート直前の練習とは？」
ラウンド前半でスコアが崩れてしまう、、、
こんな悩みを持つ方は多いようです。
もしかするとあなたも
ラウンド前半でスコアが崩れると
悩んでいるかもしれませんね。
ラウンド前の練習を工夫すると
スコアを崩さずにすみます。
ということで今日は
「ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習（ドライバー編）」
をシェアします。
■ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習（ドライバー編）
（１）ラウンド前の練習は「リズム重視」
上手い人に共通するのは
「毎回同じリズムで打っている」ということ。
ラウンド前の練習ではあまり細かいことを考えず
リズムを整えるために練習しましょう。
「１回素振りして１球打つ」
これを淡々と繰り返すとリズムが整いやすいです。
（２）目一杯のフルスイングで体を目覚めさせる
ミスショットを怖がって小さなスイングをすると
飛距離がでません。
思い切り振ることが大切です。
ラウンド前の練習では１度は「目一杯のフルスイング」
をしておきましょう。
体が目覚めて、飛距離が伸びますよ。
（３）振り切ったフィニッシュ
朝の練習では振り切ったフィニッシュを心がけましょう。
中途半端なフィニッシュはボールが曲がりやすいです。
ラウンドになるとついついプレッシャーから
フィニッシュが小さくなりがちです。
最後まで振り切ったフィニッシュができれば
ボールは曲がらないものです。
フィニッシュを最後まで振り切ると
ショットが安定して飛距離もでやすいです。
＊ ＊ ＊
ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習（ドライバー編）
をご紹介しました。
（１）ラウンド前の練習は「リズム重視」
（２）目一杯のフルスイングで体を目覚めさせる
（３）振り切ったフィニッシュ
ドライバーショットが安定すると
スコアが良くなります。
応援しています！
ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習
FROM：アオイ
札幌の自宅より
「スコアが良くなるスタート直前の練習とは？」
ラウンド前半でスコアが崩れてしまうと
悩んでいる方は多いようです。
もしかするとあなたも前半のスコアが悪くなりやすいと
悩んでいるかもしれませんね。
余裕をもって準備をすれば
前半のスコアを崩さずにすみます。
ということで今日は
「ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習」
をシェアします。
■スタート直前のスコアが良くなる３つの練習
（１）充分なストレッチ
練習前やラウンド前のストレッチは欠かせません。
多くのプロはクラブハウスで、20分から30分かけて
念入りにストレッチをするそうです。
ケガの予防になります。
ストレッチをすることで飛距離も伸びます。
（２）いろんなクラブを少しずつ練習する
練習するクラブはいろんなクラブを少しずつ行います。
次のように短いクラブから行なうのが一般的です。
・ウェッジのハーフショット
・ショートアイアンのコントロールショット
・ミドルアイアン
・ロングアイアン または ユーティリティー
・フェアーウェイウッド
・ドライバー
あなたの得意なクラブからはじめても良いです。
あなたが安心して打てるクラブから
練習をはじめるとリズムが整います。
安心感が生まれます。
たくさんのボールを打つのではなく
飛距離や曲がり幅のチェックをしましょう。
まったく打たずにラウンドするより、
少ない数でも練習場でボールを打つと、
その日の調子を確認出来ます。
（３）１００ヤード以内の距離感をチェック
３０ヤード、５０ヤード、７０ヤードなど
１００ヤード以内の距離感を確認しておくと
スコアアップに直結します。
＊ ＊ ＊
ラウンド直前のスコアが良くなる３つの練習を
ご紹介しました。
長くなったのでまとめます。
（１）充分なストレッチ
（２）いろんなクラブを少しずつ練習する
（３）１００ヤード以内の距離感をチェック
このように、朝の練習は
「気持ちと身体のウォーミングアップ」
がメインの目的になります。
余裕をもって準備をすれば
良いスコアでラウンドできますよ。
参考になれば幸いです！
■追伸
ラウンド前の練習も大切ですが、
ラウンド後にも練習をすると、
上達が早くなります。
パットやアプローチ練習を
芝の上でできる機会は少ないのですし、
ラウンド時の課題をすぐに克服するチャンスです。
ラウンド後はすぐにお風呂に
入りたくなるかもしれませんが、
ぜひ、可能な範囲でラウンド後にも
練習をしてみてください。
効果は保証します。
