アオイの1分間ゴルフ上達ブログ

カテゴリ: 効果的な練習方法

kangaesugi

FROM:アオイ
札幌の自宅より、、、

「細かい事を考え過ぎたら、
 バックスイングがうまく出来るわけないさ」

と言ったのはアーノルド・パーマー。

彼はマスターズに連続50回の最多連続出場記録をもつ
偉大なるプロゴルファーです。

ゴルフに熱心で真面目な人ほど
細かいことを考えすぎてしまいます。

この記事を読んでくれている熱心で真面目なあなたも
考えすぎてしまっているかもしれませんね。

練習では細部をチェックしても良いです。
(というかしないとダメです)

ラウンドでは細かい部分を考え過ぎない方が良いです。

でも、、、ついつい細かい部分が気になるものです。

どうすれば考えすぎを防げるのでしょうか?

ということで今日は
「ゴルフスイングの考えすぎを防ぐ方法」
をシェアします。


■ゴルフスイングの「考えすぎ」を防ぐ方法

考えすぎを防ぐ方法はいくつかあります。

オススメの方法を1つご紹介します。

「ルーティンを同じリズムで無意識にできるようにする」
という方法です。

ルーティンとはボールを打つ前後の決まった動きです。

ボールを打つ前の動作をプレショットルーティン、
打った後の動作をポストショットルーティンと言います。

ルーティンについては以下の記事でも紹介しています。
よろしければ参考にして下さい。

プレショットルーティン(打つ前の動作)

ポストショットルーティン(打った後の動作)


話をもどしますね^^

ルーティンに絶対の正解はありません。
あなただけのルーティンを決めて下さい。

参考に一般的なルーティンをご紹介します。


1.素振りをする(軽くリズムカルに)
2.ボール後方からターゲットを確認
3.ボールが飛んでいく様子をイメージする(鮮明にイメージ)
4.ボールの横にまわりこみフェース面をターゲットにあわせる
5.アドレスする
6.スイングする(ボールを打つ)
7.フォローで3秒間停止

いかがでしょうか?

実際にボールを打つのは
ルーティン全体のほんの一部です。

スイング以外の動きも大切です。
全ての動きを一定のリズムで丁寧に行います。

「スイング」だけでなくボールを打つ前から
同じリズムで動きます。

上手い人はボールに向かって歩く速さも
一定にするよう気をつけています。

ルーティンを行なうメリットは多数あります。

「考えすぎを防いで再現性の高いショットを打つ」
という効果もあります。

「決まった動き」をいつも「同じテンポ」で
「無意識」に出来るようになるまで練習すると良いです。

ボールを打つときの動きが一定になると
細かいことを考えずにボールを打てます。

スイングがスムーズになりショットが安定します。

あなたのスコアはまだまだ伸びますよ。

参考になれば幸いです!




suranpu


FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、

「過去に経験したことのない大スランプです・・・」

もしあなたが「最近、ゴルフの調子が悪い」と
お悩みなら今回の記事がお役に立てるでしょう。


メルマガ読者さんから、次のような質問を頂きました。

========================
この2ヶ月間、過去に経験したことのない大スランプに
陥り大変なことになっています。

(中略)

スランプでも練習あるのみと信じてきましたが、
あまりにも長いトンネルでだんだん挫けそうになっています。

どうしたら数ヶ月前までの
ゴルフができるようになるのでしょう?
========================

ゴルフで不調になるのは辛いですよね。。。
特に不調が長引くと大変です。

実は、、、

スランプを脱出するオススメの方法があります。

ということで、今日は
「ゴルフのスランプを直す4つの特効薬」
をご紹介します。



■ゴルフのスランプを直す4つの特効薬

優先度の高い方からご紹介します。

(1)ゴルフメモを確認

上手いプレーヤーの多くが
ゴルフに関する記録をつけています。

次のようなことを記録します。

・練習時やラウンド時に気づいた事

・課題や練習内容

・自分の悪い癖と修正方法

・レッスンを受けて参考になったこと

などなど、、、ゴルフに関する気付きを
コツコツと記録します。

スイングの癖というのは
簡単に直りません。

直したつもりでも
ふとしたキッカケで現れます。

「不調というのは過去に直した
 悪い癖が再び出てきた可能性が高いです」


不調になったときに、ゴルフメモで過去の記録を見れば
過去に不調を直せた方法が見つかります。

慣れてくるとメモを見なくても
瞬時に思い出せるのでラウンド中にもすぐに対応できます。

もしあなたがゴルフ日誌やメモをつけているなら
不調になったときに最初に読みかえして下さい。

不調をすぐに脱出できるでしょう。

もしあなたがゴルフ日誌やメモをつけていないなら
この機会に絶対に作った方が良いです。

そうすれば、将来的に再び不調になったときに
素早く立ち直れます。

不調時は「過去の悪い癖が再びでていないか?」
をチェックしましょう。



(2)アドレスをチェック

「最近、不調になった・・・」

という場合は、基本的にはスイングには
問題がないと予想します。

スイングがほんの少し変わったために
ショットが安定しなくなるケースは多いです。

たとえば、、、

・前傾が浅くなっていないか?

前傾が浅くなるとスライスしやすいです。


・アドレスで肩が開いていないか?

気づかないうちに肩のラインが
スクウェアになっていないケースは多いです。

とくにドライバーはボールを左に置くために
アドレスで肩が開きやすいです。

アドレスで肩が開いていると
スライスになりやすいです。


・アドレスでアゴを引いていないか?

アゴを引いてアドレスをすると肩の回転が不足して
スライスになりやすいです。

アドレス時にアゴを少し上げてみてください。
後ろ髪をかるく後ろに引っ張られるイメージです。

以前よりもボールを見下ろす感じになりますが
それでokです。

アゴの下に空間をつくることで、肩の回転がしやすくなり
スライスを防止できるケースも多いです。

肩が回るので飛距離も伸びます。


・右足体重になっていないか?

ドライバーの練習ばかりをしていると
アッパー軌道に打ちたいために
右足体重になりがちです。

下からすくう打ち方になるので
方向が安定しませんし、
チョロの原因になります。


「ゴルフの神はアドレスに宿る」
と言ったのは伝説のトップアマ中部銀次郎さん。

スイングに悩んだら
「アドレスがいつもと変わっていないか?」
をチェックしましょう。




(3)グリッププレッシャーをチェック

不調時は「力み」が生まれやすいです。

「力み」がでやすいのは手、腕、肩です。

「力み」がスムーズなスイングを阻害します。

「無駄な力み」を取ると、、、

・リズムが良くなりスイングが安定する

・肩の回転をしやすいので
 方向性が安定して、飛距離が伸びる

・ヘッドが走るので飛距離が伸びる

など、、、無駄な力みを取るだけで
不調から回復することもあります。

無駄な力みを取るには
「グリップをゆるくする」が効果的です。

不調時は「グリップが強くなっていないか?」
をチェックしましょう。



(4)リズムをチェック

不調時というのはリズムが早くなりがちです。

スイングリズムが早くなると
肩の回転が不足してスライスになりやすいです。

リズムを早くした方が飛距離は伸びそうな
気がするかもしれません。

でも、、、逆効果のケースが多いです。

飛距離が落ちてきたと焦ると

リズムが早くなる

バックスイングで肩の回転が不足する

スライス

飛距離が落ちる


飛距離が落ちてきたと感じたときこそ、
ゆったりとしたリズムを心がけて下さい。

「良いタイミングは
決して早急なスイングからは生まれない」


と言ったのは伝説のゴルファー
ボビー・ジョーンズです。

あなたにとって最適なスイングリズムは
あなたのショットを安定させます。

そして飛距離を伸ばしてくれます。

不調時は「スイングリズムが早くなっていないか?」
をチェックしましょう。


 * * *

もしあなたが、

「最近、調子がわるくなってきた・・・」

とお悩みなら今回メールでご紹介したポイントを
チェックして下さい。

・ゴルフメモを確認

・アドレスをチェック

・グリッププレッシャーをチェック

・リズムをチェック

ほんのちょっとしたことで
不調が直ることも多いです。

スイングを直したりクラブを変えて問題を複雑にする前に、
お試し下さいね。



■追伸

もし「以前は調子が良かったのに・・・」
という場合は

まずは冷静になることが大切です。

ゴルフメモがあればメモをチェック。
解決のヒントが見つかります。

ゴルフメモがなければ
「アドレス」「グリップ」「リズム」の
3つをチェックします。

この3つはナイスショットを打つために
とても重要です。

どんなに上手いゴルファーでも少しずつ変化します。
プロでも変化してしまいます。

定期的にチェックすることをオススメします。


jpg2

FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、

「どうすれば、正しい方向にアドレスをできるのか?」


先日、友人とラウンドした時の話。

友人「んー、ボールが右に飛ぶなー。
   朝の練習では調子良かったのに・・・」

私 「スイングは問題なさそうだよ」

友人「何が問題なんだろうか?」

私 「それはね・・・」


たった1つのアドバイスで
友人は狙った場所にボールを打てるようになりました。

そのアドバイスとはコレ

「アドレスの向きがズレている」

彼の名誉のために言うと
彼はゴルフが上手いです。

どんなに上手いゴルファーでも
アドレスが狂うことがあるのです。

正しい方向にアドレスをしていないと
ナイスショットを打ってもOBになりやすいです。

池や林に入りやすいです。
グリーンをはずしてしまいます。


「狙った方向にフェースを向ける」ができると
正しい方向にアドレスをしやすくなります。

正しい方向にフェースを合わせられると

・OB、池、林、バンカーに入る回数が大きく減ります

・狙った場所にボールを打てます

・パーオンが増えてスコアが良くなります。

ということで今日は
「ターゲットに正しくフェースを合わせる方法」
をシェアします。



■あなたは正しい方向にアドレスは出来てきますか?

アマチュアゴルファーの8割は
アドレスでターゲットよりも右を向いています。

多くの方は「自分は大丈夫」と思っています。

以前はできていても
徐々にアドレスは変わります。

プロも定期的にアドレスをチェックしています。

ぜひ、この機会に正しいアドレスができているか
チェックしてください。

方法は簡単です。
練習場でできます。

・ターゲットを決める

・そのターゲットに対してアドレスをする

・クラブを足元に置く

・アドレスの方向が正しいか確認する

練習マットの方向とはあわせずに
目標を決めてから行いましょう。

ラウンド前のバンカー練習場でも簡単にできます。

・ターゲットを決める

・ターゲットに対してアドレスをする

・バンカーに足あとが残るので
 どちらを向いているか確認する

思ったよりもズレていてショックを受ける方も多いです。


■ターゲットに正しくフェースを合わせる方法

ターゲットに正しくフェースを合わせる方法は
いくつかあります。

あなたがやりやすい方法をご利用下さい。


(1)仮想ターゲットラインを明確にイメージする

アドレスに入る前に仮想ターゲットラインを
明確にイメージしましょう。

練習場はターゲットに向けた直線があります。

練習マットの前後に直線があるので
自然とターゲットラインに並行に立てます。

しかしコースにでると目印がありません。

アドレスに入る前に仮想ターゲットラインを
どれだけ明確にできるかが重要です。


(2)2つのスパットで「線」を決める

多くの方はターゲットラインを決めて
目印(スパット)を探します。

ボールの近くにある落ち葉や芝の変化を
目印にしています。

もっと確実で正確なアドレスを作る方法があります。

「スパットを2つ探す」という方法です。

ターゲットラインの上に
目印(スパット)を2つ見つけます。

その2つのスパットを結ぶと線になります。

目印が点から線になると
正しい方向に構えやすくなります。

「スパットを2つ見つける」

これはオススメですよ。


(3)右手でクラブを持ってアドレスに入る

右手でクラブを持つ。

右手でクラブを持った状態でアドレスをする

すると視野が広くなります。

視野が広くなると狙った方向に
正しく構えやすくなります。


(4)セカンドショットの方向性に注意

ティーショットでは丁寧にアドレスをするのに
セカンドショットがいい加減な方は多いです。

特に、ロングホールのセカンドショットです。

ティーショットはOBが怖いので
しっかりと方向を明確にしてアドレスをする

グリーンを狙う時も
しっかりとアドレスをしている。

しかし、ロングホールのセカンドショットは
いい加減になりやすいです。

ターゲットが曖昧だからです。

同じ理由で池の手前に刻むときなどの
ショットもいい加減になりやすいです。

セカンドショットでOBになるのは
セカンドショットのアドレスをいい加減にしている
ケースが多いのです。


(5)同伴競技者に聞く

自分がどちらを向いているかは
わかりにくいものです。

同伴競技者に聞くと良いです。

ラウンド中にどこを向いていたかを
指摘しあうのも良い練習です。


(6)自分のアドレスに自信を持つ

いつも右を向くクセがある人が
正しい方向にアドレスをすると
違和感があるはずです。

「あれ?左を向きすぎていない?」

と感じて微調整してしまいがちです。

アドレスをしてからの微調整はNGです。

アドレスをしてからは
どこを向いているのかは分かりにくくなります。

「スパットを信じて構える」を徹底しましょう!


* * *


正しい方向にアドレスする方法をご紹介しました。

これを本番で毎回できるようにするには
練習が必要です。

「正しい方向にアドレスをする練習」をしましょう。

・アドレスする前にターゲットラインを決める

・ターゲットラインにフェースをあわせる

・フェースにスクエアにアドレスをする

これを普段の練習場でも行いましょう。

少なくとも10球に1回は
「正しい方向にアドレスをしているか?」を
チェックしてください。

アドレスの練習は地味です。

ゴルフって「効果の高い練習ほど地味」です。

正しい方向にアドレスをする練習は
地味ですが効果の高い練習です。

地味な練習を信じて続けましょう。

思っているよりも早く良い結果がでますよ。

応援しています。



■追伸

以前、私はアドレスの方向に
それほど気を使っていませんでした。

アドレスに注意をするようになり
スイングの精度が高まりました。

以前よりも狙った場所に
ボールを打てるようになりました。

アドレスの練習は地味ですが
効果は保証します。

gimon


FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、

「最近、なんかスイングの調子が悪いなー」

と感じたら今回のセルフチェックが
オススメです。

自分を客観的に知ることができます。

自分を知ることで
短期間に不調を克服できますし、
上達も早くなります。

ということで今日は
「ゴルフの上達が早くなるセルフチェック」
をシェアします。


■ゴルフの上達が早くなるセルフチェック


(1)ターゲットに真っすぐに立っている?

「狙った場所にボールを打てない」
という原因の多くがこれ。

狙った方向に打てないのは、スイングよりも
アドレスに問題があるケースが多いです。

アドレスで正しい方向を向いていないと
ボールの位置もズレやすくなります。

アドレスで正しい方向を向いていなければ
スイング良くても狙った場所には打てないのです。

ターゲットに真っすぐに立っているか
チェックしましょう。


(2)フィニッシュで3秒間静止できる?

フィニッシュでバランスを崩していれば
ナイスショットは期待できません。

フィニッシュでバランスを崩す場合は
「振りすぎ」の可能性が高いです。

リズムが早くなっている可能性が高いです。

練習では上手くできても
本番では出来ないケースも多いです。


(3)狙った方向にボールは飛んでいる?

これは実際にボールを打ってチェックします。

全てのクラブで3球ずつ打ちます。

打ったボールはどちらに飛びましたか?

左? 真っすぐ? 右?


アドレスは正しい方向を向いていて
ボールが左右に飛ぶなら、スイング軌道に問題ありです。

左に飛ぶならアウトサイドイン
右に飛ぶならインサイドアウトの軌道です

少しくらいならコントロールできますが、
あまりにも極端な場合は修正した方が良いでしょう。



(4)打ったボールはどちらに曲がる?

これも実際にボールを打ってチェックします。

全てのクラブで3球ずつ打ちます。

打ったボールはどちらに曲がりましたか?

左? 真っすぐ? 右?

インパクトでのフェースの向きによって
ボールの曲がり方が変わります。


(5)ボールの高さは?
 
打球の高さも重要です。

適正な高さを打てていないために
ショットが安定していないケースは多いです。

アイアンショットの適正な高さは次のようにすれば
わかります。

クラブを地面に置き、クラブフェースを踏みます。
地面とシャフトの角度が適正な打球の高さです。

注意点があります。

練習用ボールと本番用ボールは作りが違います。

練習ボールは低く飛びやすいです。

本番用ボールに比べて、練習ボールは
3分の2ほどの高さしかでないことが多いです。

練習場でボールの高さをチェックするときは
ご注意下さい。


(6)今の飛距離に満足している?

自分が今の飛距離に満足しているか?
も重要なチェックポイントです。

飛距離に満足していないと、ついつい無理をして
スイングのバランスが悪くなりがちです。

飛距離アップ対策は後ほどご紹介します。



■スイングをチェックするときの順番


スイングをチェックするときは
スイングの前半から順番にチェックします。

アドレス→バックスイング→ダウンスイング→フィニッシュ

前半部分からチェックしましょう。

前半の悪い部分が後半に影響するからです。



■スイングを直す方法

スイングを直すときは
素振りやハーフスイングがオススメです。


スイングを直す時にボールを打つのはおすすめしません。

ボールを打つと「ナイスショットを打ちたい」
という意識を持ってしまいます。

スイングを直すときは素振りがオススメです。
ボールの行方ではなく、スイングに集中しましょう。

スイングを直すときはハーフスイングもオススメです。

ハーフスイングでのスイング調整は
スイングで一番大切なビジネスゾーンを整える効果があります。

ハーフスイングでボールが安定してきたら
徐々にスイングを大きくしましょう。

オーバースイングをしている人は
ハーフスイングや、スリークオーターでも
飛距離があまりかわらないと気づくでしょう。

むしろ芯にしっかりとあたって
力強いショットが打てると実感できるでしょう。



■飛距離に満足していないなら・・・

アドレスで上半身の無駄な力を抜きます。

そしてインパクト直後で「ビュ!」と音がでるように
スイングをしましょう。

ただし、バランスのよいフィニッシュが取れる
範囲でおこないます。

フィニッシュが崩れないなら
早くスイングしても良いです。


フィニッシュが崩れるなら「振り過ぎ」です。

振りすぎは芯をはずしやすくなります。

芯を外すと飛距離も落ちて、方向性も悪くなります。

飛距離を伸ばすポイントは他にもあります。


 * * *

ゴルフの上達が早くなるセルフチェックの方法と
簡単な対策をご紹介しました。

あなたの課題にあわせて対策を選んでください。

参考になれば幸いです。

応援しています!




■追伸

課題は複数あると思います。

大切なのは「1つの課題に集中する」ということ。

中途半端に複数の課題に取り組むよりも
1つの課題に集中しましょう。

あせることはありません。

1つずつ確実にクリアすることが
上達の近道です。

miyasato_swing


FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、


上手いプレーヤーは
スイングのバランスが良いです。

「技術的にスイングのレベルが高い」
ということもありますが、

良いバランスでスイングをするには
コツがあります。


良いバランスでスイングができると、、、

・スイングの反復性の高くなり、ショットが安定します
・傾斜面からでもナイスショットを打てます
・軽くふってもヘッドが走り、飛距離がでます


スイングのバランスが良いと
スコアが良くなります。

ということで、今日は、
「スイングのバランスを作る2つの方法」
をシェアします。



■あなたはもっと上手くなれる

2013年、石川遼プロは
2009年の自分のスイング動画を見てこう言いました。

「気持ち悪くて見てられない」

2009年は最年少賞金王に輝くなど、
自己最高の成績を残したシーズンです。

2009年でも完成度の高いスイングだったはずです。

それでも4年後にふりかえって
「ひどいスイングだった」と感じるほど
スイングが改善されているわけです。

スイングの改善を続けましょう。

ほんの少しの積み重ねが大きな違いになります。

私もそうですが、あなたのスイングにも
改善の余地がたくさんあるはずです。

あなたのスイングはまだまだ良くなります。

あなたはもっとゴルフを上手くなれます。


■バランスの良いスイングを身につけるメリット

本番のコースは練習場と違い傾斜があります。

バランスのとれたスイングをしないと
上手く打てません。

バランスの良いスイングは
再現性が高くなります。

軽くふっても飛距離が出るようになります。

体力のある若い頃は
パワーでごまかせる部分もありますが

年齢を重ねてからは
バランスの良いスイングは必須です。



■スイングのバランスを作る2つの方法


スイングのバランスを養うには
不安定な状況でスイングをすると良いです。

意図的に不安定な状態でスイングをすると
無意識に体が安定するスイングを
作ってくれるからです。


(1)片足スイング

P/Wなどの短いクラブを使います。

ティーアップすると
優しく打ちやすくなります。

左足片足で立って
ボールを打ちます。

普通の練習前に5球だけでも良いです。

バランスの安定した
スイングが養われます。


たとえば、宮里藍プロはこんな練習をしていました。
(クリックすると動画が再生されて音がでます)



宮里プロは片足立ちで、小さなバランスボールの上で
ボールを打っています。

無理に器具を使わなくても良いです。

ポイントは
「意図的に不安定な状態を作りボールを打つ」
ということです。



(2)目隠しスイング

目隠しをしても良いですし、
目をつぶっても良いです。

まずは素振りから始めます。

目をつぶりながらスイングをすると
スイングの細かい部分が気にならなくなります。


クラブの重さを感じます。

体重移動、リズムなどを感じます。

スイング全体の調和が取れるようになります。

「目隠しスイングでスイングのバランスを整える方法」は
こちらを参考にして下さい

目隠しスイングでスイングのバランスを整える方法



 * * *


スイングのバランスを養う方法は他にもあります。

重要なのは

「あなたのスイングには、まだまだ良くなる」

「スイングのバランスが良くなると、
 ショットが安定して、飛距離が伸びる」

ということ。

ボールを打つ練習も重要ですが
バランスを養う練習も取り入れましょう。

参考になれば幸いです。





■追伸

片足ドリルや目隠しドリルをするときは

「上半身をリラックスさせましょう」

「重心を足の裏で感じましょう」


スイングのバランスが良くなると、
スイングが安定して、飛距離も伸びます。

いろいろ工夫すると
練習が楽しくなりますよ。


book_c [無料レポート集]

今すぐゴルフスコアを7つ縮めるゴルフ上達の秘訣

「飛距離アップ」「ショートゲーム」「スライス改善」
「スイング安定」「メンタルコントロール」など
すぐに使えるスコアアップのコツをご紹介しています。

無料レポートをダウンロードするには、下のフォームにいつも使っているメールアドレスを入力して、
[今すぐ無料レポートをダウンロードする]ボタンをクリックしてください!

メールアドレス

↑このページのトップヘ