アオイの1分間ゴルフ上達ブログ

カテゴリ: 効果的な練習方法

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「忙しくて練習場に行けない」
「自宅でスイングが良くなる練習方法はないか?」

と悩んだことはありませんか?


ということで、
「ゴルフが上手くなる自宅でのスイングの練習方法」

をご紹介します。

この方法はクラブを使わなくても出来るので、
部屋が狭くても大丈夫です。

多くのプロが実践しているドリルで効果は実証済みです。

私も実践していますが、効果は高いですよ。


その練習方法とは、

『スローモーションドリル』

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■スローモーションドリルのやり方


(1)クラブを持たずにアドレスする


 クラブを持たないからといって、適当にアドレスをしてはダメです。
 ボールを打つときと同じようにアドレスをして下さい。
 仮想のボールを決めて、ルーティーンもいつもと同じにします。
 クラブを使える環境なら、クラブを使っても良いです。


(2)仮想のボールから視線をはなさない


 仮想のボールから視線をはなさずに、バックスイング。
 仮想のボールから視線をはなさずに、ダウンスイング。
 目線や頭を動かすとその動きを覚えてしまいます。


(3)ゆっくり、ゆっくり、できるだけスローモーションでスイング


 ゆっくりと「正しいスイング」を行います。
 ゆっくりと行うと、スイングにごまかしが出来ません。
 スイングの曖昧な部分や、無理な動きがある部分が見えてきます。


ポイントは、かならず「正しい動き」をスローで行うこと。

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スローモーションドリルは、スイングが身につきやすいドリルです。

そのため間違った動きをすると、
間違った動きをマスターしてしまいます。

ボールを打たないからと言って、
いい加減なスイングではダメですよ。


順番としては

・正しいスイングを理解

・自分が出来ていない部分を理解(課題を決める)

・自分が出来ていない部分に注意しながら、
 正しいスイングをスローモーションでする


このようにしましょう。

練習をする前に、正しいスイングを理解することが大切です。

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このドリルは実際に練習場でボールを打つのと同じか、
それ以上に質の高い練習です。


スローモーションドリルのメリットは

・正しいスイングをモノにできる
・室内でできるので、雨の日でも、夜でもできる
・ミスショットが出ないので、練習テーマに集中できる

など多数あります。

このドリルは地味ですが、効果は大きいです。

数多くのプロを育てた、レッスンの神様 ハーヴィーペニックも
このスローモーションドリルを「最高のドリル」と言っています。



是非、お試しください。

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ラウンド直前の練習は、スコアに大きく影響します。

正しい練習をすれば、あなたはラウンドで実力を出しきり
スコアを縮めることができます。


間違った練習をすると、あなたは本来の実力をだせず
残念なスコアになります。


では、どんな練習をすれば良いのか?


「スコアが良くなるラウンド直前の練習方法」をご紹介します。

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まず、最初に「してはいけない練習」を2つご紹介します。


● してはいけない練習 その1


ラウンド直前にスイングを直そうとしてはいけません。

例えば、スライスをしてしまう場合。

本番直前でスイングをいじっては、
ますますショットが不安定になります。

今日はスライスが出やすい日なんだと覚悟を決めましょう。

スライスが出てもスコアを崩さない攻め方をすれば良いのです。


● してはいけない練習 その2


ボールをガンガン打ってはいけない。

ラウンド前に疲れますし、スイングが雑になります。

雑なスイングでミスショットを打てば
不安が増すだけです。

「多くても50球におさえましょう」


次に、お勧めの練習方法をご紹介します。


● ゆっくり何度も素振りをする


イメージどおりのスイングになるまで、
ゆっくり、あわてず、何度も素振りをします。

気持よく素振りができてからボールを打ちます。


● ボールを打つのは短いクラブから


・ウェッジ
・ショートアイアン
・ミドルアイアン
・ロングアイアン(またはFW、UT)
・ドライバー


短いクラブから10球ずつ。

ナイスショットを打つためではなく、
その日の傾向をつかむためにボールを打ちます。

曲がり幅、飛距離を確認します。

すでに決まった練習パターンがあるなら、
その方法でも問題ありません。

あなたが「気持良くボールを打てる方法」で練習すればOKです。


● 練習方法をいつも同じにする

アドレスにルーティンがあるように、
練習にも毎回決まったパターンを持つことをオススメします。

ラウンド前にリズムが良くなりますし、
集中力が高まります。


以上、「スコアが良くなるラウンド直前の練習方法」を
ご紹介しました。

参考になれば幸いです。

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FROM:アオイ

札幌の自宅より


私達ゴルファーは、
「無駄な力は抜いた方が飛距離が出る」
とわかっていますよね。

この記事を読んでくれている勉強熱心な、あなたのことですから
きっとご存知でしょう。

ですが、飛ばしたいとき、プレッシャーがかったときに
ついつい力が入ることもありますよね。


腕に力が入ると上半身にも力みが発生して
スイングが不安定になりますし、飛距離が落ちてしまいます。

では、「無駄な力みをとる」にはどうしたら
良いのでしょうか?

おすすめはこちら、

「グリップの力を抜く」

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グリップの力を抜くと、腕の力が抜けます。

腕の力が抜けると、上半身の力が抜けます。


普段の練習時から、やわらかいグリップで
スイングができるようにしましょう。


グリップから無駄な力を抜く
おすすめの方法を3つご紹介します


●1.冬用手袋をしたままスイング

冬の寒さ対策にもなり、一石二鳥です。
準備体操もかねて、手袋をしたままスイングします。


●2.タオルをグリップに巻いてスイング


グリップが太くなり、力が入らなくなります。


●3.ヘッドカバーをグリップ側に被せてスイング


タオルや手袋がないときでも、ヘッドカバーはあります。

ヘッドカバーをクラブのグリップ側に被せて
スイングします。


※ただし、クラブを放り投げないように注意してください



クラブの重さや、遠心力を感じることができればokです。


グリップの力を抜くことで、腕や上半身から無駄な力がとれて、

・飛距離アップ
・アイアンが高弾道になる

という効果があります。


参考になれば幸いです。






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FROM:アオイ

札幌の自宅より

こんにちは、アオイです。

今年も半月が過ぎましたね。
あなたに今年1年間やって欲しい「習慣」を1つだけ提案します。

その習慣を身に付ければ、あなたのゴルフ練習は
今までの何倍も効果的になります。

そして、1年間が終わった後、
どれだけ自分が成長したかがハッキリと分かるようになります。


それは「ゴルフ日記をつける」ことです。


ゴルフ日記は普通の日記と違って
その日の出来事をただ書くだけのものではありません。

・ゴルフに関して考えたこと
・ゴルフに関して気づいたこと
・自分の課題
・悩んでいること、困ったこと

などを記録していくものです。

私はゴルフバックに入る、
小さな手帳サイズのメモ帳を使っています。


練習前には必ず、
「前回の自分は何を考えていた?何を課題にしていた?」
「最近、気づいたことはないか?」
を確認します。

そうすれば、「今日は何を練習しようかな・・・」
なんて考えて時間を無駄にすることはありません。

その日記に「何をすべきか?」が書かれているのですから。

練習をしている途中や、
練習を終えた後にも必ず書きます。

「今日のゴルフはどうだったか?」という自己評価をする。

そして、どうすればもっと上手くなれるか?
を書きつらねる。

レッスンプロに習った時は、
今日受けたアドバイスは必ず「全て」書いておきます。


そうすることで、練習の方向性が定まります。

ゴルフは練習で上達しますが、
ある方向に「集中」することでより効果を発揮します。

内容は具体的なほど良いです。

ゴルフ日記をつけることで、
常に悩んでいる問題、課題に集中し、
あなたのゴルフは日々改善されることでしょう。

悩んでいることを書いていると、自分の課題が見えてきます。
大抵の人は同じことでいつもいつも悩んでいます。

しかし、それを文字にすることで、
自分を客観視できるようになります。

いつも発生する問題であれば、
それに対する対応に集中できるでしょう。


 丸山茂樹選手も・・・

丸山茂樹選手も、アメリカでプレーするようになってから、
ゴルフに関する全てをメモをしているそうです。

一流選手でもこのような地道な努力をしているのです。

一流選手のスイングやプレーを真似るだけでなく、
ゴルフに対する姿勢を真似ることでも、
上達は早くなりますね。


いろいろなメリットがありますが、
これをやる人は本当に少ないです。


今年は、この1つだけは習慣にしてください。
おそらく、あなたのゴルフが大きく変わります。



アプローチのミスを減らし
距離感を作る方法をこちらで紹介しています。


30ヤード以内の打ち方と距離感の作り方

アプローチの距離感が良くなる「3回素振り」

参考になれば幸いです。
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