アオイの1分間ゴルフ上達ブログ

カテゴリ: メンタルマネージメント

Memory

FROM:アオイ

札幌の自宅より


「同じミスショットを繰り返さない方法とは?」

きっとあなたも同じミスショットを
繰り返すのは嫌ですよね?


では、同じミスショットを繰り返さないために
何をすれば良いのか?


ということで今回は、
「同じミスショットを繰り返さない方法」
をシェアします。



■同じミスショットを繰り返さない方法


ゴルフはメンタルが強く影響するスポーツです。

「不安な気持ち」が同じミスショットを
繰り返す原因になります。

たとえば、、、


「なんだか、スライスしそう・・・」

と不安を感じると体がスムーズに回らず
スライスしてしまう。


「なんだか、ダフリそう・・・」

と不安を感じると手打ちになり
ダフってしまう。

そんな経験はないですか?

不安な気持ちがミスショットの原因になります。

では不安な気持ちにならない方法はあるのでしょうか?

良いイメージでラウンドするには
どうすれば良いのでしょうか?




■良いイメージでラウンドする方法


ゴルフをしているとナイスショットもありますが
ミスショットもあります。

どちらを記憶しておけばよいのか?

答えは簡単。

「良いショットや良いイメージを大切に記憶する」

「ミスショットは綺麗に忘れてしまう」


これは1999年のレッスンオブ・ザ・イヤーを受賞した
ピア・ニールソンも推奨しています。

ゴルフはメンタルなスポーツです。

ナイスショットやロングパットが入ったなどの
良いイメージが記憶に残っていれば、
同じ場面に直面した時、再現できる可能性が高まります。


ミスショットや3パットの
悪いイメージが記憶に残っていれば
同じ状況に直面した時、同じ失敗を繰り返しやすくなります。


良いイメージを記憶に残し、
悪いイメージを忘れることが大切なのです。



■良いショットや良いイメージを大切に記憶する


「良いショットや良いイメージを大切に記憶する」

これが大切です。

では、どうすれば良いのか?

とても簡単な方法があります。

「ナイスショットが出たら、心から喜びガッツポーズをする」

人間は心が動いたことや
印象的なことを記憶します。

ナイスショットが出たら、
それを印象的に表現します。

それによりナイスショットが記憶に定着します。



■ミスショットは綺麗に忘れてしまう

ミスショットが出たら、他人ごとのように
「ふーん」と流してしまいましょう。

それにより記憶に残らず
次のプレーに集中できます。

「チクショー!」
などと叫んではいけません。

クラブを地面にたたきつけてはいけません。

悪いイメージが記憶に残りやすいです。

(マナー的にも問題ありです)

悪いイメージを記憶に残すと
次に似たようなショットを打つときに
失敗した記憶が蘇ります。

そして

「あ、、、この前失敗した状況に似ている・・・」

「なんか失敗しそうな気がする・・・」

と不安になるのです。

これは「ミスショットを記憶に残したため」に
発生するトラブルです。

もちろん反省をするなと言っているわけではありません。

良いプレーをしたときの喜びを大切にした方が
ゴルフが楽しいですし、上達は早いということです。

スコアも良くなります。


「良いショット、良いイメージを大切に記憶する」

「悪いショット、悪いイメージは綺麗に忘れる」


この積み重ねが、ゴルフを楽しいものにしますし、
上達を早めてくれます。

ミスは忘れて「課題」として記録するだけで十分です。


ボールを打つ前に不安を感じない方が
良いショットが打てそうですよね?

あなたはどう思いますか?




■追伸

最近、メルマガ読者さんから「調子が良くなってきた」
というメールを頂くことが多いです。

メルマガを書くモチベーションになります。
感謝です。


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FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、

想像してください。

あなたは会社のゴルフコンペに参加しています。

そして、参加者全員が
スタートホールに集まっています。

今からあなたは、
20名の参加者が見ているなか
「朝一のティーショット」を打ちます。

緊張して、あなたの心臓は、
バクバクと大きな音を立てています。

この「緊張する朝一のティーショット」を打つ時、
あなたは、何を気をつけますか?





理解を深めるために、
実際に考えてみてくださいね。





あなたと同じように、私も
朝一のティーショットは緊張します。

どんなに練習場で調子が良くても、
本番とは風景も違います。

どんなに練習をしていても、
その日の最初のショットは不安を感じるものです。

OBゾーンが気になったり
ギャラリーの視線が気になったりしますよね。

朝一のティーショットを成功するコツを知っていれば、
ティーショットを安心して打てますし、
ゴルフスコアも良くなります。

あなたの役にも立つと思いますので、
「朝一のティーショットを成功させる4つの方法」を
シェアします。


■「朝一のティーショットを成功させる4つの方法」

(1)肩甲骨を中心に柔軟

ラウンドの前半を成功させるには、
ストレッチが大切です。

スタート前に時間がない場合は、
練習よりもストレッチを優先しましょう。

スタート前にする準備の優先順位はこちらです。

 ・ストレッチ
 ・パター(距離感チェック)
 ・練習場(その日の打球の傾向をチェック)

特に、朝一のティーショットでは
肩甲骨のまわりを重点的に
ストレッチをします。

クラブを肩に担いで、
ゆっくりとシャドースイングをしましょう。


(2)下半身を動かす

朝一のティーショットをミスする原因の殆どは、
体が十分にまわらないことによる、「手打ち」です。

これがおススメです。

「ショット前に2、3回ジャンプする」

下半身が動きやすい状態になります。

それにより、上半身からも無駄な力がぬけて
体全体を使ったスムーズなスイングができます。


(3)最後まで振り切る

スイングが緩むと曲がりやすいです。
朝一のショットは、フィニッシュまで振りぬくことが大切です。


(4)ドライバーを短く持つ

いつもより「クラブを短く持つ」のも
良い方法です。

これは私もよく利用する方法です。

緊張するティーショットだけなく、
左右の狭いホールなど、
コントロールを重視したい時に有効です。

ドライバーが難しいのは、
他のクラブよりも長いからです。

クラブを短く持つことで
大きなミスを防止できます。

クラブを短く持っても、
それほど飛距離は落ちませんので
安心してください。

クラブを短く持つと
ストレートボールを打ちやすくなり
フェアウェイにボールを運びやすくなります。

以上、「朝一のティーショットを成功させる4つの方法」
をご紹介しました。

素晴らしいティーショットを打ち、
ラウンドを楽しんでください。

「ゴルフはちょっとしたコツを知っているか、知らないか」で
結果が大きく変わります。

あなたの実力を活かすために、
今後もいろんなコツをご紹介します。

楽しみにしていて下さい。


■ 追伸

今回ご紹介した
「朝一のティーショットを成功させる4つの方法」ですが。

実は、少し前の記事で、似た内容をご紹介しました。

ゴルフに熱心なあなたなら、
「あ、またこの内容か」と思われたかもしれませんが

ゴルフの知識は、繰り返し学ぶことで、
より深く理解できるので、再度ご紹介しました。

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FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、

先日、オモシロイ話を聞いた。

「人のスイングを褒めてはいけない」

というもの。

褒められて嫌な気分になる人は
なかなかいないだろう。

だけど、

ラウンド中に
人のスイングを「褒める」と、、、

その人の調子を悪くする
可能性があると知っていましたか?

他のプレーヤーの発言に
調子を乱されないためにも
知っておくべきこと。

あなたの役に立つと思いますので
シェアします。


■スイングのアドバイスはマナー違反

あなたは、一緒にプレーする人の発言で
調子が崩れたことはないだろうか?

特に「スイング」についての
アドバイスは要注意。

アドバイスをする方は
善意からしているが、

ラウンド中に、スイングのアドバイスを
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
するのは「マナー違反」。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

スイングのアドバイスを受けると、
スイングの細かい部分を意識してしまう。

スイングの細かい部分を意識すると
リズムが崩れる。

ナイスショットを打つために、
スムーズなリズムで打つことが、
とっても大切。

だから、スイングのアドバイスは
相手を不調にする可能性が高いのです。

ラウンド中にスイングを
変えるのは難しいので、
アドバイスを受けてもすぐには直せません。

スイングを変えるつもりがなくても
普段意識していない部分を意識すると
リズムが変わります。

たとえば、

「トップの位置が低い」
「バックスイングで頭が動いている」

なんて、いつもは意識をしていない
スイングの細かい部分について
アドバイスをされたら、
確実にスイングに悪影響が出ます。

初心者の方とラウンドしていると
ついついアドバイスをしたくなるものですが、

「ラウンド中に、聞かれてもいないのに、
 スイングの細かい部分を
 アドバイスをしてはいけません」

スイングのアドバイスをするなら、
ラウンド後にしましょう。

それなら、次の練習時の課題に出来ます。

「えー、ラウンド中に教えてよ!」
と言われるかもしれませんが、

ラウンド中にアドバイスをすると
調子が崩れる可能性が高いから
我慢したと伝えましょう。

もしあなたが、ラウンド中に
スイングのアドバイスをされた場合は、、、

「ハイハイ」と
聞き流しましょう。


■役に立つアドバイスもある

中には、役に立つアドバイスもあります。

傾斜面でボールを打つときに
「クラブを短く持つと良い」
「スイングをコンパクトにすると良い」

簡単に出来そうなアドバイスなら
取り入れてみても良いです。


■他のプレーヤーのスイングを褒めてはいけない

ゴルフの褒め言葉といえば
「ナイスパー!」
「ナイスショット!」
などが一般的です。

このように「結果」を褒めるのは
良いです。

ですが、

「トップの位置がコンパクトで良い」

「ダウンスイングの体重移動が良い」

のように「スイング自体」を褒めるのは
よろしくないです。

なぜか?

いつもは意識をしていない
スイングの細かい部分を
褒められると、、、

そこに意識が向かいます。

意識が向かうと
スイングのリズムが崩れやすくなります。

リズムが崩れると
ナイスショットは期待できません。

スイングを褒めるなら、
ラウンドが終わってからにしましょう。

ラウンド中の褒め言葉は
「ナイスショット」、「ナイスパー」など
平凡なものにしましょう。

それがマナーです。


■今日のまとめ

・「善意のアドバイス」への対応
 すぐに出来るものなら参考にしても良い。

・スイングの細かいアドバイスは聞き流す。

・スイングの細かい部分を
 アドバイスをするのも
 褒めるのもマナー違反。

以上、参考になれば幸いです。

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FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、


「ゴルフはメンタルなスポーツ」


あなたはどう思いますか?


気分が良い時は、
身体がスムーズに動き
ナイスショットが出やすい。

コース戦略も的確になり
スコアが崩れない。


その逆に、

イライラしている時は、
リズムが狂いやすくなり、
ミスショットが出やすい。

コース戦略は雑になり
大叩きしやすくなる。

ほとんどのゴルファーは
ポジティブな気持ちでプレーをする方が
結果が良くなります。


しかし、

ネガティブにプレーをした方が
結果が良くなるプレーヤーも
いるそうです。


あなたはどちらでしょうか?

そして、

あなたのプレーに
「ネガティブ」「ポジティブ」は
どのくらいの影響を与えているでしょうか?


それを知る、簡単な方法があります。

メンタルコントロールは
ゴルフスコアを良くするために
大切なテーマです。

あなたのゴルフ上達に
役立つと思いますので
シェアします。


■ あなたはポジティブ向き? 
ネガティブ向き?


あなたのプレーに
「ネガティブ」「ポジティブ」は
どのくらいの影響を与えているのか?

試してみると
よくわかります。

ラウンドでホールごとに
態度を変えてプレーします。


「ポジティブな態度」のホールの次は、
「ネガティブな態度」でプレーする。

これを交互に繰り返します。

「ポジティブな態度」と
「ネガティブな態度」の違いとは?

ポイントは、「発言」と「姿勢」です。


(1)ポジティブな発言と姿勢


・背筋をピンと伸ばし歩く

・集中しながらも、余裕の笑顔

・ミスショットをしても、
「面白くなってきた」と
ピンチを楽しむ余裕の発言

・ナイスショットを打てば大いに喜ぶ

・ティーショットでは
「素晴らしいショットが打てる気がする」
 と言う。

・パットでは
 「よし、これは入りそうだ」
 と言う。


(2)ネガティブな発言と姿勢


・がっくりと、うなだれて歩く

・眉のあたりに皺を寄せた不機嫌そうな顔

・ミスショットをすると
 「ついていないわー」と言う

・ティーショットでは
 「なんだかOBになりそうな気がする」
 と言う。

・パットでは
 「これは入らない気がする」
 と言う。


■ あなたはどちらのプレーがしたい?


あなたは、
どちらのプレーをしたいと思いましたか?

このドリルを試すと、
「表情」、「姿勢」、「ボディーランゲージ」、「発言」が

あなたの感情にどれだけ
影響するかがわかる。


このドリルを試すと

・自分の感情は、
態度や発言によりコントロールができる

・感情のコントロールは、
重要なゴルフ技術の1つ


と実感できます。

感情のコントロールは
一度身に付ければ
「難しい」ことは何もありません。

感情のコントロールが出来ると
プレーに集中できます。

競技同伴者が
ネガティブな発言をしたり
雑談がうるさくても
気にならなくなります。


是非、「感情のコントロール」も
課題の1つに取り入れて下さい。

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FROM:アオイ

札幌の自宅より、、、


「おー、渋滞しているね」


昨日、友人とラウンドをした時の話。

後半ハーフ、
2ホール目のティーグラウンドで
大渋滞が発生しました。

ティーグラウンドに来ると、
すでに4組待ちの状態です。


しかし、

コースが渋滞しているからといって
イライラしていては、
せっかくのラウンドが台無しです。


イライラにより、集中力が切れれば
ミスショットの原因になります。


以前、「コース渋滞でイライラしない3つのコツ」を
ご紹介しました。

http://blog.secret-golf.com/archives/51934639.html


今回は、

「ラウンド中の待ち時間を使って、
 ゴルフを上達するコツ」


をご紹介します。


このコツを知っていると、
コースが大渋滞している時間を有効活用できます。


■待ち時間を利用してゴルフを上達するコツ


方法は簡単です。

一緒にラウンドしている人から
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
「ゴルフのコツを聞く」
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^


ゴルファーは人それぞれに
得意分野があります。


・パットが上手い

・ランニングアプローチが上手い

・ドライバーが上手い

・メンタルコントロールが上手い

・コースマネジメントが上手い


一緒の組のプレーヤーに、
その人の得意分野について
質問をします。


たとえば、

「最近、パットが上手くなりましたね。
 何か特別な練習をしているのですか?」

「斜面の打ち方が上手ですね。
 何か気をつけていますか?」

「飛ばしますねー。
 飛距離を伸ばすために、
 何か気をつけていますか?」

というように。

聞かれた方も、
自分の得意な分野について
質問を受けると、
気分が良くなります。


そして、あなたは、
「新しい学び」を得る。


ゴルフは知っているだけで、
「スコアを減らせる知識」
というものが沢山あります。


友人の何気ない一言で
「目からウロコが落ちた」
「大きくレベルアップした」
そんなことも多いです。

ですので、ラウンド中の待ち時間は、

「何か自分の知らないノウハウがあるかも?」


と考えて、まわりの人に聞いてみましょう。

このように、
待ち時間を有効活用すると、

イライラすることなく、
友人との人間関係も良くなり、
さらに、ゴルフの上達が早くなります。

参考になれば幸いです。

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