アオイの1分間ゴルフ上達ブログ

カテゴリ: メンタルマネージメント

トッププロのメンタルアドバイザーである、
ボプ・ロテラは

「ミスをする自分に腹をたてるより、
 まずプレーを楽しもう」


と言いました。

これは、私たちゴルファーにとって
とても重要なものであるものの、
多くのゴルファーがこれを忘れています。


実際、ゴルフが大好きなゴルファーであっても
このポイントをうっかり忘れてしまう事があります。


このポイントをうっかり忘れてしまうと、、、
あなたは自己批判の気持ちにとらわれ
プレーに集中できなくなる。

そして本来、あなたがもっている実力を出すのが難しくなります。


きちんと目標を持って、
打つボールすべてを思い通りに飛ばそうと
考えるのが間違っているわけではありません。


しかし、自分の実力を信じることと、
うまくいかなかった時に取り乱すことは、まったく別です。


最初のティーグラウンドに立ったら、
次の2つを目標にプレーして下さい。



・とにかくプレーを楽しむこと
・プレーの結果ではなく、過程を重視すること


この2つを忘れなければ、どのショットを打つときも
理想的な精神状態でプレー出来ます。


そして、ちゃんと実行できれば、、、

その日のあなたに望めるベストスコアが出るでしょう。


70台であろうが、100台であろうが問題ではありません。


プレーを楽しむのは難しくありません。


・あなたは清清しい新鮮な空気を味わうことが出来る
・緑の自然の中で、大好きなゴルフをしている
・気の合う仲間とゴルフを楽しめる
・ボールを思い切り遠くに飛ばすことが出来る


きっと、あなたがゴルフを好きになった要因が
そのラウンドにもあります。

プレーを楽しむことを大切にすれば、

その日のあなたに望めるベストスコアが出るでしょう。




スイングを始める前に、理想のスイングやボールの軌跡をイメージすることは
大切です。


理想のスイングをイメージすることで、自然にそのスイングに近づいていきま
す。


ジャック・ニクラウスは著書『ゴルフ・マイ・ウェイ』の中でこのテクニック
を使って史上最高のゴルファーになったと明かしています。


ニクラウスはショットの前に必ず、フォームのはじめから終りまでを心の中の
スクリーンに映写していたといいます。


−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
『練習の時でさえ、脳裏に鮮明な映像が流れてからでないと、私は絶対にクラ
ブを振らない。

それは、たとえるならカラー映像だ。

最初に私は飛ばしたい先を”見る”。鮮やかな緑の絨毯のど真ん中で、芝生の
上にちょこんと乗った真っ白なボールを。


それから、すばやく画面が切り替わって、わたしはそこへ至るボールの動きを
”見る”。


弾道、軌跡、形、着地後の跳ねかたまでも。


そしてフェードアウト。切り替わった画面には、さっき見た映像を現実化する
ためのスイングが映し出されるという寸法だ。』


    ジャック・ニクラウス 著書『ゴルフ・マイ・ウェイ』より

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


今は、プロスポーツ選手が本番前に、成功をイメージするのは常識です。


人間の脳は「実体験」と「想像の体験」の違いがわからないそうです。


ニクラウスは他のゴルファーが気づていない時に、「成功をイメージする」と
いうテクニックを使って史上最高のゴルファーになったのですね。


この方法はアマチュアにも有効なテクニックです。


では、イメージトレーニングをしてみましょう。



■ イメージトレーニング実践


今回は、アイアンショットのイメージトレーニングをします。


想像してください。

できるだけ、鮮明にイメージしてください。






あなたは、今、いつも行くゴルフ場のミドルホールで、

セカンドショットを打とうとしています。


青空がひろがり、風は気持ちよい、そよ風、


フェアーウェイの真ん中、


ピンまで、150ヤード、


150ヤード先にピンのフラグが見えます。


芝の上にある、白いボールに対してアドレスします。


そして、リズム良くナイスショット!


ビシッ!という音とともに、

薄くターフが取れ、


ボールはピンに向かって真っ直ぐに飛んでいきます。


ボールはピンの5cm手前に落ち、スピンでキュッと止まります。


これで、このホールはバーディー確実です。




どうですか?

鮮明にイメージできましたか?

是非、ショット前にナイスショットをイメージする習慣を持ちましょう。


あなたも、ニクラウスの秘密のテクニックを実践しましょう。



【今回のポイント】

ニクラウスの秘密のテクニック

「練習の時も、本番も鮮明な成功イメージをしてからボールを打つ」

ラウンドをはじめた数ホールで、おおたたき!


すっかり戦意を失い、


この調子じゃ、ひどいスコアになりそうだ・・
今日はゴルフを楽しめないな・・


なんて、思ってしまうことはありませんか?


でも、ちょっと待ってください。


あなたの平均スコアを下回ったラウンドで、
ゴルフを楽しむことができなければ、
あなたが回るラウンドの半分に苛立つことになります。


これは、もったいない!


ひどい1日で終わるかどうかは18ホールを終わるまでわかりません。


・18ホールで、奇跡のイーグルがでるかもしれません

・コンペだったらハンデホールが上手にはまって優勝するかもしれません

・最高のショット、アプローチ、パットがこの後に打てるかもしれません

・ゴルフ上達の素晴らしいヒントを見つけるかも知れません



あなたには、スコアがどんなにひどくても楽しんでプレーしてほしいです。


ということで、
スコアが悪くなりそうなラウンドを楽しむ方法をご紹介します。


次のラウンドでスコアが崩れてきたら、こう考えてみてください。


「現時点のルーティン、ショットに集中する」
「ラウンドができること自体に感謝する」
「この後に最高のショットが打てるかもしれないと考える」
「ゴルフ上達の”ひらめき”を見つけるかもしれないと考える」


メンタルが前向きになることで、スコアも良くなります。


きっと、スコアに関係なく充実したラウンドができますよ。


【今回のポイント】

前半で大たたき! それでもゴルフを楽しむ方法

「現時点のルーティン、ショットに集中する」
「ラウンドができること自体に感謝する」
「この後に最高のショットが打てるかもしれないと考える」
「ゴルフ上達の”ひらめき”を見つけるかもしれないと考える」



■ 編集後記

「楽しくなければゴルフじゃない!」

友人の口癖です。

良い言葉です。
調子が悪い時に励まされます。

あなたが今以上にゴルフを楽しめますように。 アオイ

「楽しいゴルフをしたい?」「スコアが良いゴルフをしたい?」



あなたは、どちらですか?


わたしなら。。


「スコアが良くて、楽しいゴルフをしたい!」


あはは、なんじゃ、そりゃ。(#^.^#)



アマチュアは楽しむためにゴルフをするのですから。
「楽しむ」を一番にして欲しい。


スコアが悪かったから不機嫌になるようなゴルファーは、嫌われます。


でも、「今日は、スコアを気にしないで楽しくまわるぞ!」
そう、思っても、スコアが悪いと、どこかしっくりこないのがゴルフです。


楽しくゴルフをするには、スコアを良くする努力も必要です。


「楽しいゴルフをするために、スコアを良くする。」


これですね♪


そう、考えれば、スコアが悪いと言って怒るなんて、ナンセンスだと思います。




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■ メンタルマネージメントとは


メンタルとは、自分の感情。 
ゴルフほどメンタルマネージメントが重要なスポーツはありません。
ここ一番で実力を出すために、集中力、自信を持つための技術です。


■ ポジティブであれ


◆ 自分をほめる


積極的に自分をほめましょう。
ナイスショットを打ったとき。課題だったヘッドアップをしなかった時。ロングパットを入れた時。
声に出し、ガッツポーズをして、スコアカードに良くやったという印をつけましょう。
自分はできるのだと自信が蓄積され未来のプレーに良い影響を与えてくれます。


◆ タイガーウッズの10秒ルール


タイガーウッズはミスをすると、そのミスを10秒で忘れるようにしているそうです。
不安な気持ちは次のプレーに悪影響をおよぼします。
ミスショットのイメージを残さないための技術です。


■ 良いショットを打つ メンタルの準備


◆ ターゲットを意識して


上級者の多くはターゲットを意識しながら、アドレスに入る。
初心者の多くはボールを意識しながら、アドレスに入る。

ターゲットを意識することで、ボールを飛ばす方向、落とし場所、ボールの高さが明確になり、自然なスィングになります。
余計な不安がなくなり、気持ちよいスィングになります。
当然、結果も良くなります。


◆ ”取りあえず”は打たない


セットアップした時、なんとなく、しっくりこない。
ターゲットが明確になっていない。
カートから離れた地点のボールを打ちに来たら、思った距離と違って、アイアンの番手を変更したい。


そんな時、ついつい面倒になって”取りあえず”打っていないでしょうか?
その結果、大抵は残念な結果になります。


アドレスを解く勇気、カートにアイアンを取りに戻る賢明な態度、ターゲットを決めてから打つ習慣。

そんな簡単ことが、スコアアップにつながります。

 


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