FROM：アオイ

札幌のスタバより

「ドライバーの飛距離を伸ばすトレーニング方法とは？」

トレーニングに即効性はありません。

ですが、長期的には必ず効果があります。

毎日５分でも良いので続けることで
数カ月後には飛距離アップを実感出来るでしょう。

前回もゴルファー向けのトレーニング方法を
テーマにしました。

「いいね」や「コメント」を頂きありがとうございます。

ということで、今日は
「ドライバーの飛距離を伸ばすトレーニング方法」
をシェアします。

■ドライバーの飛距離を伸ばすトレーニング方法

ゴルフのために重要な筋肉がいくつかあります。

例えば、、、

・腹直筋、腹斜筋、背筋

これらを鍛えるとスイング軸が安定します。
方向性が安定して、飛距離も伸びます。

・股関節、大でん筋（おしりの筋肉）

これらを鍛えると体を早く回転できます。
飛距離が伸びます。

股関節の筋肉は下半身のパワーを
効率よく伝えるためにとても重要なわけです。

これらをバランス良くトレーニングするための
メニューを２つご紹介します。

トレーニングの方法についてわかりやすく
説明している動画がありましたのでご紹介します。

・アームレッグクロスレイズ

腹筋、背筋、大でん筋（おしりの筋肉）を同時に鍛えることができます。

・ランジ

飛ばしの要となる股関節を鍛えるトレーニングです。

スクワットに近いトレーニングですが、

股関節だけでなく、ゴルフに必須の
お尻周りの筋肉もバランスよく鍛えることができます

　＊　＊　＊

世の中にはトレーニング方法はたくさんあります。

大切なのは目的をもってトレーニング方法を選ぶこと。

腹筋、腹斜筋、背筋のトレーニングで
軸を安定させる。

おしり、股関節のトレーニングで
飛距離を伸ばす。

１日１セットでも良いので
習慣にしてみてください。

「アームレッグクロスレイズ」と「ランジ」は
ゴルフに重要な筋肉をバランス良く
トレーニングできるので特にオススメです。

飛距離が伸びて、方向性も安定しますよ。

参考になれば幸いです。

■追伸

毎日、数分くらいですが去年からコツコツと
トレーニングを続けています。

ゴルフのスイングが安定して、
飛距離アップを実感しています。

それだけでなく、日常生活でも疲れにくくなりました。

毎日の数分のトレーニングはオススメです。