FROM：アオイ
札幌の自宅より

「飛距離が伸びる、筋力トレーニングとは？」

松山英樹プロが米ツアー４勝目を挙げましたね。

同じ日本人としてうれしいですね＾＾

で、、、

なぜ松山プロは強いのでしょうか？

松山英樹プロの強さについて

丸山茂樹プロは次のように言っています。

「体も強いしブレない。
　これだけ曲がらない選手はなかなかいない。」

松山プロはあるポイントに集中して
筋トレをしているそうです。

ということで今日は
「松山プロに学ぶ、飛ばすための筋力トレーニング」
をシェアします。

■松山プロに学ぶ、飛ばすための筋力トレーニング

（１）松山プロのトレーニングは下半身重視

松山プロは下半身強化のトレーニングを
重点的に行っているそうです。

上半身のトレーニングの３倍の時間を
下半身のトレーニングに使います。

１５種類、１時間半に及ぶメニューで
下半身を鍛えます。

強い下半身が正確なショットを支えています。

松山プロのスイング動画（解説付き）

松山プロは「吐きそうになるくらい」
トレーニングをするそうです。

ただ、、、

アマチュアがそこまでするのは大変ですよね。

効果の高くて継続しやすい
トレーニング方法をご紹介します。

（２）スクワットがオススメ

飛ばすための筋力トレーニングで
一番のオススメは「スクワット」です。

理由はいくつかありますが、、、

・道具を使わずに出来る
・スイングのパワーの源は下半身
・ゴルフスイングを安定させる効果が高い

などの理由です。

スクワットは「キングオブトレーニング」と呼ばれています。

知り合いにドラコン大会に出る
飛距離アップに詳しいレッスンプロがいます。

そのプロも「飛距離アップには腹筋、背筋、スクワットが効果的」
と言います。

スクワットをするときは

膝を大きく前に出すようにしてしゃがむと
膝への負担が増えて痛めてしまう可能性があります。

膝の位置を前に出さないようにして
お尻を突き出すような感じにすると良いです。

私は週に１，２回トレーニングをしていますが

トレーナーの方はいつも
「膝を前にださないように」
と注意してくれます。

（３）日常生活で筋トレをする

日常生活に筋トレを行なうのもオススメです。

「エレベーターに乗らずに階段を使う」

地味ですが筋トレになります。

　＊　＊　＊

松山プロに学ぶ、飛ばすための筋力トレーニングを
ご紹介しました。

長くなったのでまとめます。

・松山プロは下半身重視のトレーニング
・スクワットがオススメ
・日常生活で筋トレをする

下半身が強化されると
スイング軸が安定します。

体を早く回転できるようになり
飛距離が伸びます。

飛距離が伸びるとスコアは良くなりますし
ゴルフが面白くなります。

応援しています！

私も腹筋、背筋、スクワットを重点的に
トレーニングしています。

一緒に頑張りましょう！

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