アオイです。
読者さんから、「力み」の取り方について、質問を頂きました。
ご質問
==============================
私は皆から力んでいるといわれますが、
スイングの時に力を抜くことができません。
さらにトップでためができず、特にアイアンでミスショットをします。
こうしたことを改善する良い方法はありませんでしょうか
==============================
ということで、スイング時の「力み」を取る方法をご紹介します。
■ スイング時の「力み」を取る方法
お勧めは、アメリカの心理学者E.ジェイコブソンが考案した
「筋弛緩法(きんしかんほう)」です。
これは、筋肉を意識的に弛緩させることにより
リラックスする方法です。
筋肉を緊張させ、次に力を抜きます。
これを繰り返すことで、「力み」を取ります。
ゴルフでは、手、腕、肩に「力み」がでやすいので、
その部分の「力み」を取る方法をご紹介します。
やり方は、
1.筋肉に「ぎゅ」っと力を入れて、数秒間緊張させます
グリップは、「ぎゅ」っと力を入れて握ります。
腕も、「ぎゅ」っと力を入れます。
肩を上にあげて、「ぎゅ」っと力を入れます。
2.その後、一気に脱力をする
これを繰り返します。
筋肉の「力み」をとることで、
心の緊張もほぐす効果があります。
その他に、力みを取る方法としては、以下もあります。
・複式呼吸
・ワッグル
・プリショット・ルーティン
もし、あなたが「力み」が取れないとお悩みなら、お試しください!
■ トップでためができない
トップでためができない理由としては、
・リズムが早い
・手首に力が入りすぎ
の2つが考えられます。
手首の力みをとり、ゆったりと気持ちの良いリズムでスイングする。
これにより、トップでためができるようになります。
リズムが良くなることで、スイングも安定します。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
アオイ
■ ご意見お待ちしています
もし、あなたも何か私に聞いてみたいことや、メルマガにご意見・ご感想があり
ましたらこちらから、お気軽にご連絡ください。
アオイ宛
http://www.secret-golf.com/questionnaire.htm
これをお願いする理由は、
メルマガにあなたのご意見を反映したいからです。
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ご質問
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私は皆から力んでいるといわれますが、
スイングの時に力を抜くことができません。
さらにトップでためができず、特にアイアンでミスショットをします。
こうしたことを改善する良い方法はありませんでしょうか
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ということで、スイング時の「力み」を取る方法をご紹介します。
■ スイング時の「力み」を取る方法
お勧めは、アメリカの心理学者E.ジェイコブソンが考案した
「筋弛緩法(きんしかんほう)」です。
これは、筋肉を意識的に弛緩させることにより
リラックスする方法です。
筋肉を緊張させ、次に力を抜きます。
これを繰り返すことで、「力み」を取ります。
ゴルフでは、手、腕、肩に「力み」がでやすいので、
その部分の「力み」を取る方法をご紹介します。
やり方は、
1.筋肉に「ぎゅ」っと力を入れて、数秒間緊張させます
グリップは、「ぎゅ」っと力を入れて握ります。
腕も、「ぎゅ」っと力を入れます。
肩を上にあげて、「ぎゅ」っと力を入れます。
2.その後、一気に脱力をする
これを繰り返します。
筋肉の「力み」をとることで、
心の緊張もほぐす効果があります。
その他に、力みを取る方法としては、以下もあります。
・複式呼吸
・ワッグル
・プリショット・ルーティン
もし、あなたが「力み」が取れないとお悩みなら、お試しください!
■ トップでためができない
トップでためができない理由としては、
・リズムが早い
・手首に力が入りすぎ
の2つが考えられます。
手首の力みをとり、ゆったりと気持ちの良いリズムでスイングする。
これにより、トップでためができるようになります。
リズムが良くなることで、スイングも安定します。
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