FROM：アオイ

札幌の自宅より

「あなたも腰痛に悩んでいませんか？」

ゴルフが大好きな私達にとって
腰痛って本当に辛いですよね。

私も腰痛に悩んだ時期があるのですが、
本当に辛いです。

メルマガ読者さんも、
腰痛でお悩みの方は少なくないですね。

ということで、今日は
「ゴルファー向けの腰痛予防と対策」
をシェアします。


■ゴルファー向けの腰痛予防と対策

あまりにひどい場合は、
お医者さんに見て頂くことをオススメします。

腰痛対策はいろいろあるのですが、、、

ゴルファーが腰痛を直すには、
主に２つの対策があります。


（１）ストレッチ

筋肉が硬くなると腰痛になりやすいです。

練習前、練習後、入浴後にゆっくりと
１０分は行いましょう。

ストレッチは腰痛予防だけでなく、
飛距離アップの効果があります。

故障の予防にもなります。

私もゴルフをする前と後に必ずストレッチをします。
（練習後のストレッチも大切ですよ）

入浴後（または寝る前）にもストレッチをしています。

ストレッチは入浴前より、
入浴後がオススメです。

ストレッチのメニューについて、
わかりやすいサイトがありますのでご紹介します。
↓
腰痛対策！股関節・腿裏の柔軟性チェック（All About）
http://allabout.co.jp/gm/gc/195479/



（２）腹筋、背筋の強化

「腹筋と背筋は天然のコルセット」と呼ばれています。

ただ、、

腰痛になってから「腹筋を鍛えた方がいい」と言われても、
腹筋を鍛える動作が辛いですよね、

腰痛対策としての腹筋強化について、
わかりやすいサイトがありますのでご紹介します。
↓
腰痛対策！腰を痛めず腹筋を鍛える方法（All About）
http://allabout.co.jp/gm/gc/195480/


腹筋の強化は、ショットの方向性が
安定する効果もあります。

腰痛になっていなくても、
ぜひ、腹筋、背筋のトレーニングを
習慣にしてください。


＊ ＊ ＊

腰痛って、体験した人しか
あの辛さはわからないですよね・・・

私も高校時代に腰痛になり
それからストレッチ、
腹筋など気をつけています。

ストレッチは飛距離アップの効果が高いです。

腹筋を鍛えると、スイングが安定します。

腰痛対策もかねて、実践して下さい。

応援しています。