FROM:アオイ
札幌の自宅より、、、
先日、スポーツトレーナーに体の状況を見てもらいました。
「もっと力強くて、しなやかなスイングをしたい」
と相談したのです。
2時間ほど体の状況や、
スイングの動きを診断してもらいました。
「左肩より右肩が少し硬いですね」
「胸骨が少し硬いですね。そのために肩の動きが小さくなっています」
「アドレスの重心を少し後ろに移動した方が良いかも」
などなど、、、こまかーい指導を受けてきました。
ゴルフはスイングを良くすることも大切ですが
体の調子を整えることも大切なんです。
「30分のストレッチは100球打つことと
同じ価値がある」
と言ったのは中嶋常幸プロです。
あなたは日頃からストレッチをしていますか?
というか、最低でもボールを打つ前にはストレッチをしていますよね?
ストレッチをすればケガを防止するだけでなく
スイングを良くして、飛距離アップの効果もありますよ。
ということで今日は
「飛距離が伸びるストレッチのやり方」
をシェアします。
■飛距離が伸びるストレッチ
勉強熱心なメルマガ読者である
あなたに言うまでもないかもしれませんが、、、
飛距離アップには「肩甲骨の柔軟性」が重要です。
肩甲骨の可動域を広げることで、
飛距離がアップします。
ただ、、、意外と知られていないのが
「胸や背中の柔軟性も重要」ということ。
肩甲骨の動きは、背中と胸に影響を受けます。
背中と胸の柔軟性が高まると
肩甲骨の動きも良くなります。
肩だけでなく、背中や胸のストレッチをして
飛距離を伸ばしましょう。
■ラウンド前の簡単ストレッチ
ゴルフで重要なストレッチは、
肩、肩甲骨、股関節です。
練習前、ラウンド前は、
次の順番にストレッチをしましょう。
(1)肩の関節
アイアンを2本重ねて持ちます。
体の前後で、ゆっくりとクラブを
大きくまわします。
肩のまわりをストレッチできます。
(2)股関節
足を左右に広げて、シコを踏むように
ゆっくりと屈伸します。
次に、足を前後に広げて、
ゆっくりと屈伸します。
反動を付けずにゆっくりと
股関節を伸ばします。
(3)肩甲骨
クラブを方に担いで
上半身をひねります。
肩甲骨をストレッチすることで
肩の可動域が広がり、飛距離がアップします。
* * *
飛距離が伸びるストレッチのやり方を
ご紹介しました。
柔軟性が高まると
体がスムーズに動きます。
バックスイングでの捻転が大きくなります。
毎日5分でも良いです。
ストレッチは飛距離アップの効果がありますよ。
参考になれば幸いです。
■追伸
「1日5分の柔軟体操で10ヤードの飛距離アップが可能」
といったのは「プロより強いアマチュア」と称された
中部銀次郎です。
あなたは毎日ストレッチをしていますか?