FROM：アオイ

札幌のスタバより

「たくさん練習しているけど上達しない！」

「どうすれば上達するんだ！」

あなたもこんな悩みを感じたことはありませんか？

熱心なゴルファーはたくさん練習します。
しかし、その熱意が空回りしている場合があります。

ではどうすれば、
ゴルフは上達できるのか？

ということで、今日は
「素振りでゴルフを上達する方法」
をシェアします。

■ボールをたくさん打っても上達しない

まず、お伝えしたいことは

「ボールを打つだけが、ゴルフの練習ではない」

ということ。

反復練習には「今のスイングが安定する」
という効果があります。

上達しないと悩む方には
「ひたすらボールをたくさん打つ」
という傾向があります。

熱心で本当に素晴らしいです。

もちろん、ボールを打つ練習は必要です。

しかし、ボールを打つ必要がないケースも多いのです。

■ボールを打たない方が良いケース

それはスイングを直す時です。

スイングを直す時は「素振り」がオススメです。

ボールが目の前にあると、
スイングにスムーズさがなくなりがちです。

ボールを意識してスイングの細かい部分が
わからなくなります。

スイングを直さない練習でも
素振りには大きな効果があります。

■素振りでゴルフを上達する方法

素振りには複数の種類があります。

どれもあなたの上達を助けてくれる
とても効果的な練習です。

（１）ボールを意識しない素振り

ボールを意識しない素振りの主な目的は３つ

・ストレッチ

・体幹を鍛える

・体の動きをスムーズにする

練習の最初におこないます。

練習の途中で「スイングがぎこちない」と
感じたときにも行います。

（２）ボールを意識する素振り

こちらがメインの素振りです。

実際にボールがある意識で、
本気で素振りをします。

ボールを打つ練習と交互に行うと良いです。

スイングを直す練習では
「１０球素振りで１球打つ」
くらいで調度良いです。

ラウンド前の練習は「どんなボールが出るか」を
チェックするために行うので、
そこまで素振りを増やさなくて良いです。

（３）目的別の素振り

素振りにはたくさんのバリエーションがあります。
課題に応じて使い分けます。

・重いクラブをふる（体幹を使う練習）

・２０秒かけてスロースイング（スイングの細部を把握する）

　＊　＊　＊

普段の練習は

「ボールを打つつもりで素振りをする」

「１０回素振りして、１回ボールを打つ」

こんな練習がオススメです。

この練習方法は、ミスショットのストレスが少ないですし、
良いスイングを効率的に身につけられます。

楽しく練習できて、しかも上達が早くなるワケです。

プロもたくさん素振りをしています。

ひたすらボールを打つ練習よりも
素振り効果的です。

あなたはどう思いますか？

■ＱＡ

メルマガ読者さんから、こんな相談を頂きました。

読者さんには直接返信しましたが、
あなたの役にも立つと思いますので、
シェアします。

読者さんの質問（要約）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ゴルフを始めて1年目です。

ドライバーがスライスします。
練習は週に２回くらいです。

１回の練習で５００～７００球を打ちます。

最近、右肘が少し痛いです。
ゴルフ肘でしょうか？
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アオイの回答（要約）
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練習熱心で素晴らしいです。

ただ、ゴルフ肘の可能性が高いです。
一度医者にいくことをオススメします。

腕に負担のかかる「手打ちスイング」を
している可能性が高いです。

手打ちスイングをするとスライスになります。

手打ちスイングをすると肘に負担がかかり
ゴルフ肘になりやすいです。

ゴルフをはじめて間もないので、
早めにスライスを直すことをオススメします。

理由は３つです

・スライスを直さないとゴルフは初心者のまま
（スライスは飛距離もでませんし、方向性も安定しません。
　１００を切るきっかけが「スライスを直したこと」
というパターンは多いです）

・スライスするスイングを繰り返して練習すると、
　悪い癖が身につく

・一度悪い癖が身につくと、直すのに時間がかかる

スライスを直さずにボールを打ち続けるのは
害はあっても、良いことは何もありません。

ボールを打つ数を減らして、
スライスを直すことに集中して下さい。

その前に医者にいくこともお忘れなく。
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もっと丁寧な質問を頂き、もっと丁寧な回答をしましたが
わかりやすくするために要約しました。

参考になれば幸いです。

■追伸

ゴルフをしていて「体のどこかが痛い」という場合は
そこに集中的に負荷がかかっています。

スイングに問題がある可能性があります。

無理をして体を壊すまえに
「スイングに問題はないか？」
を確認しましょう。