FROM：アオイ
札幌の自宅より、、、

「どうすれば手打ちが直るのか？」

メルマガ読者さんからこんな質問を頂きました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
バックスイングを手で上げようとしてしまいます。
手で上げる変な癖が付いているのかも。
良いドリルや自宅でできるような練習はないでしょうか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

もしかするとあなたも「手打ち」で
悩んでいるかもしれませんね。

腕の筋肉は小さくて器用に動きますが
パワーが弱く再現性が低いです。

腹筋や背筋などの大きな筋肉は
パワーがあり再現性が高いです。

手打ちスイングを直すとショットが安定し
飛距離が出ます。

どうすれば手打ちを直せるのか？

ということで今日は
「手打ちを直して飛距離を伸ばす２つの鉄板ドリル」
をシェアします。

■手打ちを直して飛距離を伸ばす２つの鉄板ドリル

（１）自宅でシャドースイング

クラブやボールがあると
「ボールを打ちたい」「ナイスショットを打ちたい」
という気持ちが強くなります。

ついつい、手打ちにもなりやすいです。

スイングで手を使いすぎる場合は
クラブやボールを使わない
シャドースイングがオススメです。

シャドースイングはスイング上達のために
効果が高いドリルです。

１　まず、アイアンを１本肩にかつぎます
２　バックスイングをするように、肩を回転します
３　ダウンスイングでは、重心を左に動かします
４　フォローでは、しっかりと右肩を左にまわします

クラブを振らないことで
体の動きに集中できます。

以下をチェックしましょう。

・アドレス
　股関節から前傾したバランスの良いアドレス
　上半身のリラックス

・トップ
　右膝を右に移動せず股関節に重心をのせる

・インパクト
　前傾姿勢をキープ

・フィニッシュ
　体重を左足にしっかりとのせる
　腰を目標方向にむける

シャドースイングなら
体幹の動きをしっかりと確認できます。

ストレッチの効果もあるのでボールを打つ前の
準備体操としても効果的です。

（２）素振りでスイングを作る

シャドースイングで体の動きを確認したら
次に行なうドリルは「素振り」です。

クラブを持って素振りをします。

練習場でボールを打つと
「ナイスショットを打つ」に意識がいきます。

ボールを打たないとスイングに集中できます。

自宅でシャドースイング
↓
練習場で素振り
↓
素振りで気持よく振れるようになったら
ハーフスイングでボールを打つ
↓
徐々にスイングを大きくしてフルショット

このような順番で練習すると良いです。

スイングが暴れたらハーフショット、
素振り、シャドースイングに戻ります。

　＊　＊　＊

手打ちを直して飛距離を伸ばす２つの鉄板ドリルを
ご紹介しました。

長くなったのでまとめます。

（１）自宅でシャドースイング
（２）素振りでスイングを作る

手打ちスイングを直すとショットが安定し
飛距離が出ます。

あなたの飛距離はまだまだ伸びますよ！

応援しています！